高三是学生们备战高考的关键时期，学习压力大是常有的事情。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
学会自我排解是缓解高三学习压力的重要方法之一。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。同时，找人倾诉烦恼也是缓解压力的有效途径。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。
转移消解压力也是缓解高三学习压力的一种方法。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。此外，不作过分苛求也是缓解高三学习压力的重要方法之一。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
专心致志做事也是缓解高三学习压力的一种方法。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。此外，积极面对现实也是缓解高三学习压力的重要方法之一。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。
除了上述方法，还有一些其他的方法可以帮助缓解高三学习压力。体育锻炼是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。保证充足的睡眠也是缓解高三学习压力的重要方法之一。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。饮食调节也是缓解高三学习压力的一种方法。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。自我暗示和适当作息法也是缓解高三学习压力的有效方法。
总之，高三学习压力大是常有的事情，但我们可以通过一些方法来缓解压力。学会自我排解、找人倾诉烦恼、转移消解压力、不作过分苛求、专心致志做事、积极面对现实等方法都可以帮助我们缓解压力。此外，体育锻炼、保证充足的睡眠、饮食调节、自我暗示和适当作息法等也是缓解高三学习压力的有效方法。在备战高考的过程中，我们要保持积极的心态，相信自己的能力，相信付出就会有回报，相信努力就会有收获。只要我们合理安排时间，科学备考，相信我们一定能够取得好成绩。