督促规律作息：制定固定的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间，以免因过度使用手机而影响睡眠。
提供丰富的学习资源：提供有趣、生动、互动性强的学习资源，如优秀的课程、学习网站等，激发学生的学习兴趣。
激励正面行为：及时发现和表扬学生的正面行为，如积极参加课堂、自觉完成作业等，从而增强学生的自信和动力。
积极参与社交活动：鼓励学生参加校内外的社交活动，扩大社交圈子，增强社交能力。
和家长沟通：学校和家长可以共同探讨如何解决学生沉迷手机、厌学的问题，并采取行动，例如监督学生使用手机时间、减少外界干扰等。
总之，帮助高一学生摆脱手机成瘾和厌学状态需要一些时间和耐心，需要学生本人、家长和学校共同努力，营造一个积极向上的学习环境，提高学生的学习动力和兴趣。
