如果高一数学听不懂，一窍不通，需要采取一些有效的方法来提高自己的数学能力。以下是一些可能有用的建议：
找到合适的学习资源：数学学习资源很多，可以从教科书、参考书、视频教程、网上课程等途径获取。要根据自己的情况和学习习惯选择适合自己的学习资源，比如可以找一些重点讲解和案例讲解比较详细的视频教程。
了解基础概念：数学是一门需要基础的学科，如果高一数学听不懂，可能是对基础概念掌握不牢固造成的。可以在学习过程中重点关注基础概念的理解，比如平面几何、代数基础等。有些基础概念可能需要反复学习和练习才能真正掌握。
注重练习：数学是需要练习的学科，只有不断练习才能提高数学能力。可以通过做题、仿写和模拟考试等方式来加强自己的练习。尤其是高中阶段的数学，需要大量的练习来提高自己的能力。
找到学习方法：每个人的学习方法不同，可以尝试多种不同的学习方法来找到适合自己的方法。比如可以尝试画图、编写公式、总结归纳等方法来帮助自己更好地理解数学概念。
找到学习氛围：学习数学需要一个安静的环境，可以选择一个适合自己的学习空间来提高自己的学习效率。同时也要注意身体的舒适程度，比如保持良好的姿势和不久坐等。
总的来说，要想提高数学能力，需要不断地努力和坚持，寻找合适的方法和资源，并且重视基础概念的理解和练习的重要性。
