高考期间，由于天气炎热甚至闷热，很多人食欲不振。高考期间，大脑处于高度紧张状态，体内蛋白质、维生素A、维生素C等一些营养素的消耗会增加，作息时间不规律，容易食欲不振。
高考期间食欲不好怎么办？首先要明白，由于天气炎热甚至闷热，很多人都会食欲不振。高考期间，大脑处于高度紧张状态，体内蛋白质、维生素A、维生素C等一些营养素的消耗会增加，作息时间不规律，容易食欲不振。
所以不要紧张！首先要注意以下营养素的补充。鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物富含蛋白质和维生素，新鲜蔬菜和水果富含维生素C和矿物质。
在食物方面，家长也要根据孩子的体质进行调整。如果孩子脾胃虚弱，怕冷，就要少吃冷饮和凉菜。如果孩子消化不好，不要给他油腻的油炸食品。如果孩子容易生气，就要吃清淡的食物。任何可能过敏或胃肠道不适的食物都应该非常小心。
在“应急”方法上，你可以在饭前喝一杯开胃饮料，如山楂麦芽陈皮茶，生产不复杂，可以消除食物开胃菜，增加食欲。
根本原因，也从减压开始，尽可能帮助孩子调整心态，避免在餐桌上谈论高考的话题。
高考期间吃什么好？1、牛奶和清汤是饮料的首选
纯牛奶作为优质钙的来源，为考生补充优质蛋白质。乳糖不耐受的考生可以选择酸奶或零乳糖牛奶。夏天很热，出汗更多，考生可以喝一些清淡的汤来补充电解质。
考生应避免长期炖乳白色肉汤、咸汤、奶茶等含糖量较高的饮料。肉汤的乳白色来自大量油脂和水分的长期乳化，热量高；盐摄入过多容易引起水肿，还要注意控制酱油、腐乳、豆瓣酱等含钠调味料的摄入；奶茶、碳酸饮料等含糖量较多，容易引起血糖快速升高，既不解暑又容易肥胖。如果你真的想喝饮料，你可以选择一些使用赤藓糖醇等糖饮料来满足你对甜味的渴望，或者选择绿豆汤、花果茶作为夏季饮料。
2、保证新鲜水果、蔬菜、鸡蛋的摄入
水果和蔬菜含有大量的维生素、膳食纤维和一些抗氧化剂。考生在准备考试时应保持足够的蛋白质摄入，缺乏蛋白质容易产生饥饿和身体水肿。除了肉，豆制品、乳制品、鸡蛋也是高质量蛋白质的来源。考生可以选择煮毛豆、低热量、高蛋白，但也可以补充一些膳食纤维来促进消化。
夏季天气炎热，微生物繁殖迅速，夏季人体免疫功能降低，易感性增加。考生应注意烹饪加工操作和保存不当引起的食物中*，特别是动物食品，注意生熟分离，及时烹饪，注意控油和盐。家庭烹饪使用喷雾油壶，可显著减少油的摄入量。
